さやかな行動だけど、誕生日だし、普段やらないことをしてみよう。
今日、誕生日を迎えてちょっと浮かれてる。
誕生日イベントの予定ないけど、いつもとは違う月曜日にウキウキしてる。
ひきこもりのワタシの日課は、掃除、洗濯など家事をすること。
旦那さんをお見送りしたら、午前中に家事を終わらせる。
骨折していて痛み止めの薬を飲んでいるんだけど、薬の効果は午前中でだいたい切れる。なので午前中に終わらせる必要がある。
でも、今日は家事を休んですきなことをする。
最近、ＷＥＢ小説にハマっていて「小説を読もう！」サイトで検索ワード「悪役令嬢」でヒットした小説を読んでいる。
２週間で４０本ほど読んだ。隙あれば、読んでる。旦那さんにはあきれられてる。
読んでいない作品が星の数ほどある。全部読もうと思ったら、時間はどれだけあっても足りない。
検索条件を少しずつ変えて検索しているので、同じ作品を読んでしまうことがある。
途中から作品名と作者、主人公（悪役令嬢名）、ヒロインの名前とか簡単なあらすじ（学園ものとか、現代知識チートものとか）をメモするようにしたら、
主題（テーマ）が「悪役令嬢」でいろんなバージョンがあることがわかった。
奥が深いね。悪役令嬢。
いまのところ私が読んだ作品の傾向で多いものは、「悪役令嬢が異世界に転生」「転生先は乙女ゲーム」「悪役令嬢の子供のころに転生」「断罪イベント回避のために立ちまわっているうちに周囲を魅了」。
2番目に多いのは「悪役令嬢が異世界に転生」「転生先は乙女ゲーム」「断罪直前に転生」「ヒロインが期待する断罪イベントを起こさずに華麗に退場。現代チート多用で逆転勝利を収める」
あとは、現代の知識を使って経済的・身体的危機を回避するとか。
話の中に書かれる現代の知識は知らないものが多く、とても勉強になる。
とにかくハマってる。
小説を読むだけでストレスが消化される。なんてすばらしいことなんだろう。
これこそ、誕生日にすることにふさわしい。
ということで1日中小説読んでた。
目が疲れたので中断。
目が復活したら、続きを読もう。
なにかにハマるっていいね。生産性はないけど、充実してる。
来年の誕生日はなにしているのかな？
【エアロバイク】１か月と、３週間１日３０分漕いでみた。
前回の１か月と、２週間１日３０分漕いでみた。「エアロバイクの効果」話しの続きです。
エアロバイク漕ぎ、なんとか続てます。
イヤな出来事があった日には爆漕ぎして汗かいて流してしまうことにしてます。
流しきれないことが多いけど。
ネガティブな出来事や悩みって、ココロにしつこく残りますよね。
人間の性質と言われ、危険な太古では（危険回避として）必要だったかもしれないれど、安全な現代にはいらない機能だと思う。
１日３０分漕ぎつづけ、開始日（８／２４）から１か月と３週間経ちました。
エアロバイクを漕ぐのと同時に、「ストレッチ＋筋トレ」と「食事管理」も行ってます。
ストレッチ＋筋トレ
「ストレッチ」…開脚ストレッチで股関節回りをほぐしてます。
「筋トレ」…youtube動画を参考にしてます。二の腕と背中を中心に１０分間の筋トレです。普段の生活ではなかなか使わない筋肉にフォーカスしてます。週に３回ぐらい。
食事管理
ダイエットを意識して、摂取カロリーを１，３００Kcal～１，５００Kcal内に収まるように調整。１日の食事回数は間食もいれて３．５回です。
摂取カロリーはあすけんというダイエットアプリに入力して管理してます。
アプリの中で栄養士の未来さんという方がアドバイスしてくれるんですけど、
ここ１か月で「脂質」、「飽和脂肪酸」、「塩分」が過剰らしいです。
血圧高いのですが、そこらへんにも原因ありそう。カロリー管理できてても、栄養が偏ってしまって、健康損ねてたら意味ないですね。食事内容見直そう。
エアロバイク
運動時間はだいだい３０分で、距離は、９Kmぐらい。消費カロリー４９Ｋｃａｌ消費。最近は３０分間漕ぐというより、９Kmになった時点でやめるようになりました。
調子悪いときは３０分漕いだ時点でやめてます。ムリはよくない。
サウナスーツを着用して汗だく。水分補給は１０分ごとに一口の水を飲んでます。
休憩をとることは、開始日から変えていません。
エアロバイクの効果
『１．脂肪燃焼…有酸素運動になるので２０分を超えて運動すると、体内の脂肪をエネルギーにして運動することになり、脂肪が減るらしい。』
『２．むくみ解消…下半身を中心に動かす運動。下半身を動かすと血流やリンパの流れがよくなり、結果むくみが解消される。』
（各値の変遷）
８／２４ （開始日） 体重４９キロ、 体脂肪率２６．７％
８／３１ （１週間後） 体重４９．１キロ、体脂肪率３０．６％
９／６ （２週間後） 体重４９．２キロ、体脂肪率２８．７％
９／１３ （３週間後） 体重４８．７キロ、体脂肪率２４．３％
９／２３ （１か月後） 体重４８．１キロ、体脂肪率２９．４％
９／３０ （１か月＋１週間後）体重４８．３キロ、体脂肪率２７．２％
１０／０７（１か月＋２週間後）体重４７．２キロ、体脂肪率３０．９％
１０／１４（１か月＋３週間後）体重４７．８キロ、体脂肪率２６．９％
体重増えて、体脂肪率が下がりました。脂肪率が落ちてうれしい。
・今週も、体形が自分にわかる程度でサイズダウンを感じてます。皮がたるんできた。
季節が進み、冷え込むことが多くなってきました。
体調管理をしっかりしてくださいねー。
以上ですー。
ランキング参加してます。ポチっと押してもらえたらうれしいです。
やり抜く力、継続力について、膨大な量の例が出てきます。なぜ継続できないのか、どうしたら継続できるようになるのか納得できる説明が書かれている。この本大好きで読んで、マーカーして、音読するほど。音読が一番本の内容が自分の中に入ってきた。時間と情熱がないとできないけど、やってみる価値はあるかと。
【エアロバイク】１か月と、２週間１日３０分漕いでみた。
前回の１か月と、１週間１日３０分漕いでみた。「エアロバイクの効果」話しの続きです。
１日３０分漕ぎつづけ、開始日（８／２４）から１か月と２週間経ちました。
エアロバイクを漕ぐのと同時に、「ストレッチ＋筋トレ」と「食事管理」も行ってます。
ストレッチ＋筋トレ
「ストレッチ」…開脚ストレッチで股関節回りをほぐしてます。
「筋トレ」…youtube動画を参考にしてます。二の腕と背中を中心に１０分間の筋トレです。普段の生活ではなかなか使わない筋肉にフォーカスしてます。週に３回ぐらい。
食事管理
また、食事を変更しました。ダイエットを意識して、摂取カロリーを１，３００Kcal～１，５００Kcal内に収まるように調整。１日の食事回数は３回です。
間食しているので１日３．５食になります。間食はたんぱく質をとってます。プロテインとかちくわとか。たまにミックスナッツ。
置き換えダイエットをはじめました。昼食を「ミネラル豆乳ジュース」にして、飲んでます。「赤星たみこ」さんが考案したもので無調整豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲むだけの簡単な方法です。豆乳のたんぱく質やイソフラボン、サニポン、ペクチドなどを摂取しつつ、野菜ジュースに含まれるビタミン、ミネラルを摂取。ダイエットしていると不足しがちな栄養素をとれる、という。実際飲んでみると、満足感があり、ひどい空腹によるイライラに見舞われることが減りました。自分に合っているみたいです。肝心のダイエット効果ですが、まだ実感がありません。もうすこし試そうと思います。
エアロバイク
運動時間はだいだい３０分で、距離は、８．５～９Kmぐらい。消費カロリー４７Ｋｃａｌ消費。
サウナスーツを着用して汗だくに。軽く息が上がる感じ。エアロバイクについてる心拍機能によると、１２０~１３０の間をいったりきたり。水分補給は１０分ごとに一口の水を飲んでました。
やっていることは、開始日から変えていません。
エアロバイクの効果
『１．脂肪燃焼…有酸素運動になるので２０分を超えて運動すると、体内の脂肪をエネルギーにして運動することになり、脂肪が減るらしい。』
『２．むくみ解消…下半身を中心に動かす運動。下半身を動かすと血流やリンパの流れがよくなり、結果むくみが解消される。』
（各値の変遷）
８／２４ （開始日） 体重４９キロ、 体脂肪率２６．７％
８／３１ （１週間後） 体重４９．１キロ、体脂肪率３０．６％
９／６ （２週間後） 体重４９．２キロ、体脂肪率２８．７％
９／１３ （３週間後） 体重４８．７キロ、体脂肪率２４．３％
９／２３ （１か月後） 体重４８．１キロ、体脂肪率２９．４％
９／３０ （１か月＋１週間後）体重４８．３キロ、体脂肪率２７．２％
１０／０７（１か月＋２週間後）体重４７．２キロ、体脂肪率３０．９％
体重が、ガクンと落ちて、体脂肪率がグンっと上がりました。原因不明。ミネラル豆乳ジュースを始めて１週間ぐらい経ってからなので、それが関連しているか不明。
・今週も、体形が自分にわかる程度でサイズダウンを感じてます。
・相変わらず、エアロバイクに乗るまでが、一番時間かかる。悩む時間がもったいないと思うけど、腰が重い。
以上ですー。
ランキング参加してます。ポチっと押してもらえたらうれしいです。
やり抜く力、継続力について、膨大な量の例が出てきます。なぜ継続できないのか、どうしたら継続できるようになるのか納得できる説明が書かれている。この本大好きで読んで、マーカーして、音読するほど。音読が一番本の内容が自分の中に入ってきた。時間と情熱がないとできないけど、やってみる価値はあるかと。
【エアロバイク】１か月と、１週間１日３０分漕いでみた。
前回の１か月１日３０分漕いでみた「エアロバイクの効果」話しの続きです。
１日３０分漕ぎつづけ、開始日（８／２４）から１か月と１週間経ちました。
エアロバイクを漕ぐのと同時に、「ストレッチ＋筋トレ」と「食事管理」も行ってます。
ストレッチ＋筋トレ
「ストレッチ」…開脚ストレッチで股関節回りをほぐしてます。
「筋トレ」…youtube動画を参考にしてます。二の腕と背中を中心に１０分間の筋トレです。普段の生活ではなかなか使わない筋肉にフォーカスしてます。週に３回ぐらい。
食事管理
Ｐ（タンパク質）Ｆ（脂質）Ｃ（炭水化物）のバランスを意識した食事を心掛けました。もち麦ごはん食べて、プロテイン飲んでます。1日の食事回数は２回です。間食しているので１日２．５食、食べています。
エアロバイク
運動量に若干の変動あり。運動時間はだいだい３０分ですが、距離が少しずつ伸びてています。距離にして、８．５～９Kmぐらい。０．５キロ長く漕げるようになりました。消費カロリー４７Ｋｃａｌ消費。
サウナスーツを着用して汗だくに。軽く息が上がる感じ。エアロバイクについてる心拍機能によると、１２０~１３０の間をいったりきたり。水分補給は１０分ごとに一口の水を飲んでました。
やっていることは、開始日から変えていません。
エアロバイクの効果
『１．脂肪燃焼…有酸素運動になるので２０分を超えて運動すると、体内の脂肪をエネルギーにして運動することになり、脂肪が減るらしい。』
『２．むくみ解消…下半身を中心に動かす運動。下半身を動かすと血流やリンパの流れがよくなり、結果むくみが解消される。』
（各値の変遷）
８／２４（開始日） 体重４９キロ、 体脂肪率２６．７％
８／３１（１週間後） 体重４９．１キロ、体脂肪率３０．６％
９／６ （２週間後） 体重４９．２キロ、体脂肪率２８．７％
９／１３（３週間後） 体重４８．７キロ、体脂肪率２４．３％
９／２３（１か月後） 体重４８．１キロ、体脂肪率２９．４％
９／３０（１か月＋１週間後）体重４８．３キロ、体脂肪率２７．２％
体重が微増。体脂肪率がさがっているのでいいかな。体型が少しシュっとしました。
（エアロバイクを１日３０分。１か月と、１週間にわたって漕ぎ続けた感想）
・エアロバイクを漕いだときの汗の量が増えた。
・先週に引き続き、体形が自分にわかる程度でサイズダウン。
・先週に引き続き、エアロバイクに乗るまでが、一番時間かかる。乗ると３０分があっという間に過ぎていく。
・先週に引き続き、サウナスーツ、毎回洗うのが面倒。
・漕ぎ終わると足がプルプルするのがツライ。これはもうショウガナイ。
以上ですー。
【格安ＳＩＭへ】ａｕ→ＵＱモバイル乗り換え完了
乗り換え完了
ａｕからＵＱモバイルへの乗り換え手続きが完了し、３週間以上たちましたが今のところ、重大な不満はないです。
乗り換え手順
ａｕからＵＱモバイルへの手続きですが、自宅のWi-fi環境を使って手続きしました。割とすんなりできました。以下、主な手順です。
今回の乗り換え手続きの条件
・今のスマホを引き続き使用する
・ＳＩＭカードで申し込む
・ａｕから乗り換え（ＫＤＤＩ内での移動になり事前にＭＮＰの予約番号をとる必要なし）
【ネットでの申し込みの際に手元に準備したもの】
・本人確認書類（運転免許証を用意。マイナンバーカードや保険証でもよいらしい）
・クレジットカード（ポイント還元と、楽天会員ランク維持狙いで楽天カード）
・申し込み完了メールを受け取るためのメールアドレス（gmailを用意）
【乗り換え申込手順】
１．対応端末の確認→「動作確認端末一覧」ページで、自分が使っているスマホの対応・未対応を確認。
２．オンラインショップでＳＩＭカードを購入。
（１）契約内容を入力
「Ｗｅｂ完結お申し込み」ページから必要事項を入力する
ア．契約形態の選択→「端末同時購入」か「ＳＩＭのみ購入」を選択する項目で「ＳＩＭのみ購入」を選択
イ．「新規」か「他社から乗り換え（ＭＮＰ）」を選択する項目で「他社から乗り換え（ＭＮＰ）」を選択。その他、ＭＮＰする電話番号などを入力
ウ．料金プランを選択する項目で「くりこしプランＳ＋５Ｇ」を選択。
エ．オプション選択→オプションは申し込まないので、選択なし。
オ．支払い方法の選択する項目で「クレジットカード」を選択。
カ．サポート、アクセサリーの選択する項目でサポート、アクセサリーは申し込まないので、選択なし。
キ．自宅割の選択→現在加入中のａｕひかりが手続きなしで「自宅割」になるらしいので選択なし。
（２）契約内容・同意事項の確認
（３）本人確認の実施
３．ＳＩＭ開通手続き
（１）契約後、郵送にてSIMカードを受け取り
（２）回線の切り替えを実施
（３）SIMカードを端末に差し込む
（４）発信テスト用番号（111/通話料無料）へ電話をかける
開通手続き完了
感想
よかったこと
・ほぼａｕのときと変らないでスマホを使えている。スマホの画面をみたときに「ＵＱ mbole」という表記をみて、「あぁ、携帯会社変えたんだった」と思うぐらい。違いを感じずにいられる。
・環境に変化を感じず、月額使用料が大幅に減ってすごくうれしい。
困ったこと
・外でのネットがすこーし遅くなった。ａｕさくさくだっただけに若干気になる。
以上ですー。
ランキング参加してます。ポチっと押してもらえたらうれしいです。
