【ダイエット記録】6月19日


食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。

 

パンを作ってる。中種法で昨日から仕込んでた。

焼きたてを食べれる幸せ。

今回はバターロール。お食事用にしようと思ってる。

パンは焼きたてが一番ウマイと思う。

バターロール

バターロール

 

コーディングダイエット

『6月19日』

体重:52.15kg(増えた:45kg目指してる)

体脂肪:19.2%(減った:20%目指してる)

体脂肪減はむくみが原因だと思う。

 

朝食:もち麦ご飯、キムチ納豆、ねぎ、わかめともやしときのこの味噌汁、きんぴらごぼう、MCTオイル(摂取カロリー389kcal)

 

間食:バナナ(半分)、インスタントコーヒー、リーフメモリー、カルシウムウエハース、カルシウムせんべい、ダークチョコレート(摂取カロリー253kcal)

 

昼食:もち麦ご飯、ブロッコリー、キャベツ、鯵、豆サラダ、りんご、バターロール(摂取カロリー507kcal)

 

夕食:ふかし芋、ブロッコリー、キャベツ、MCTオイル(摂取カロリー205kcal)

総摂取カロリー:1,354kcal

 

運動:なし

 

実施しているダイエット:レコーディングダイエット

(摂取カロリーは、あすけんアプリを参考にしています)

 

 

・『ダイエットひとこと:停滞期、ココロ折れる』

 

ランキング参加してます。ポチっと押してもらえたらうれしいです。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ささやかな暮らしへ
にほんブログ村