【ダイエット記録】６月１３日
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。
昨日、スナック菓子を一袋爆食した。
ホルモンバランスの乱れなのか、食欲を抑えられなかった。
糖分と塩分をとりすぎた＆カリウムの摂取（豆乳やトマトジュース飲んだ）が効果を発したのか、トイレが近かった。
結果、体重がちょっと減った。でも、水分が抜けただけだと思う。
クッキー食べたくなって、朝からクッキーづくりしてた。
そして、やはり爆食いした。クッキーの材料の砂糖をラカントにしたので
罪悪感が少なかったのが原因。高カロリーには変わらないのに。
夜、お土産で神戸で有名なリーフメモリーをもらった。
たべるよね、たべなかったら、くれた人に失礼だし。
うまうま。
コーディングダイエット
『６月１３日』
体重：51.3kg（減った：45kg目指してる）
体脂肪：26.7％（増えた：20%目指してる）
朝食：木綿豆腐、キムチ納豆、薬味、きんぴらごぼう、わかめともやしの味噌汁、ＭＣＴオイル（摂取カロリー218kcal）
間食：インスタントコーヒー、バナナ（半分）、ダークチョコレート、手作りクッキー、チーズクラッカー、おつまみ豆、リーフメモリー（摂取カロリー421kcal）
昼食：木綿豆腐、りんご、イカフライ、さやいんげん、豆サラダ（摂取カロリー316kcal）
夕食：ぶたしゃぶ、キャベツ、トマト、きんぴらごぼう、ゆで卵、ＭＣＴオイル、鶏レバー（摂取カロリー299kcal）
総摂取カロリー：1,254kcal
運動：実施しているダイエット：レコーディングダイエット、ケトジェニックダイエット（2024-05-07から）
（摂取カロリーは、あすけんアプリを参考にしています）
・『ダイエットひとこと：』
ランキング参加してます。ポチっと押してもらえたらうれしいです。
