【ダイエット記録】６月８日
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。
ケトジェニックダイエットはすごく痩せると噂で聞いて始めたのだけど、
イマイチ減量効果を感じられない。
そのかわり、副作用のだるさとか、悪心とか、腹痛とかデメリットはヒシヒシと感じてる。コレ、体によくないと思う。
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youtubeでケトジェニックダイエットをお勉強してる。
ケトジェニックダイエットでは脂質をエネルギーにするために
食事から摂る脂質は６割、たんぱく質は３割、炭水化物は１割がいいらしい。
脂質６割って…、食べるものが相当限られるし、血液ドロドロになりそう。
あまり長くやるダイエットではない。
でも、すぐやめるのもなんか悔しい。今月末まで頑張ってみるか。
レコーディングダイエット
『６月８日』
体重：51.6kg（すこし減った：45kg目指してる）
体脂肪：22.5％（減った：20%目指してる）
朝食：木綿豆腐、トマト、ピーマン、鯵、スクランブルエッグ、もやし小松菜わかめの味噌汁、ＭＣＴオイル（摂取カロリー347kcal）
間食：インスタントコーヒー（ラカント入り）、バナナ半分（摂取カロリー54kcal）
昼食：インスタントコーヒー（ＭＣＴオイル入り）、ゆで卵、ミックスナッツ、さきいか（201kcal）
夕食：納豆、キャベツの千切り、トマト、ＭＣＴオイル、きなこヨーグルト、ちくわ、スライスチーズ（348kcal）
総摂取カロリー：950kcalぐらい
運動：ストレッチ１０分、ウォーキング２０分、エアロバイク３０分
実施しているダイエット：レコーディングダイエット、ケトジェニックダイエット（2024-05-07から）
（摂取カロリーは、あすけんアプリを参考にしています）
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