【ダイエット記録】６月２２日
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。
ケトジェニックダイエットで体調不良になったので
体調回復するために食べたいように食べてた。
ストレスないし、筋肉の減少がない。やる気もある。体重は減らないけど、大きくは増えない。…すごく調子いいかも？
ダイエットって、体に悪いってことなんだなーと思う。
だからといって、ダイエットやめるつもりはないけど。
ダイエット情報調べるのたのしいし。
コーディングダイエット
『６月２２日』
体重：52.1kg（45kg目指してる）
体脂肪：19.2％（20%目指してる）
朝食：もち麦ご飯、キムチ納豆、わかめとねぎとごぼう味噌汁、キャベツ、かつおぶし、ＭＣＴオイル（摂取カロリー389kcal）
間食：バナナ（半分）、カルシウムウエハース、バターロール（摂取カロリー253kcal）
昼食：もち麦ご飯、ブロッコリー、キャベツ、トマト、鮭の西京漬け、りんご（摂取カロリー507kcal）
夕食：もち麦ご飯、蒸しカボチャ、ピーマン、野菜豆乳スムージー、のりたま（摂取カロリー280kcal）
総摂取カロリー：1,425kcal
運動：なし
実施しているダイエット：レコーディングダイエット
（摂取カロリーは、あすけんアプリを参考にしています）
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